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「毎日コツコツ」を制覇!

「どうしたら、出来るだけ早く、確実に上達できるか?」

 

英語が出来るようになりたい!と思っている人にとっては、この質問の答えが分かれば、無敵ですよね!

 

今日は朗報があります!
なぜって、答えは簡単なのです。

 

さらに!
今日は、このブログを読んでくださってくれているあなたに特別にお教えいたしますよ。

 

答えは・・・

 

上達のための学習を、毎日コツコツ実行することです。

 

・・・いかがですか?
当たり前すぎてがっかりしてしまいましたか?笑。

 

でも、「毎日コツコツ」が大変なんだよ!

 

そんな声が聞こえて来そうですね。

 

こうやって偉そうに書いている私も、これを実行するのはとても難しいです。

  • ・頭では分かってるんだけど、なかなか実行に移せない
  • ・最初はモチベーションがあるからできるけど、つい3日坊主になってしまう
  • モチベーションがあるときは頑張れるけど、後で息切れしてしまう

これが、今までの私です。

 

ですが、とても小さなことから習慣化に取り組んだ結果、今では「自分がやる!」と決めたことを最後までやり遂げることが、以前よりもずっとたくさん出来るようになりました。

そして、もっと驚いたことに、「行動を習慣化するって楽しい!」と、心から思えるようになったのです。

それは、自分との約束をしっかり果たすことで、自分への信頼が生まれ、そこから「私は出来る!」という自信が生まれたことにあります。そして、この自信のおかげで、新たなチャレンジへ果敢に挑戦していく意欲が生まれたように思います。

 

そして、そんなマインドで生きる人生は、私にとってはとても幸せな人生です。

習慣化を決意するまで

実は、私は今年に入り、仕事も、自分が進めたいプロジェクトも、一気に「ドバッと!」やろうとしてうまく行かず、泥沼にハマってしまいました。さらに、それがメンタルの安定にも影響を及ぼし、Nickとの夫婦関係も悪化。喧嘩を繰り返す日々でした。

物事をintense(急激に)に取り組もうとした結果味わったのは、目の前のことはものすごく一生懸命やっているのに、全く前に進んでいない感。

チェーンの錆びついた自転車をものすごく一生懸命こいでる・・・そんな感じでした。

 

そして、気がついてしまったのです。

 

頑張ってるのに、不幸になっている!!ということに。笑。

 

自分の幸福感が下がるのであれば、頑張る意味なんて、何処にもないですよね。

なんて馬鹿なことをしてるんだろう・・・そう風に思いました。

 

そこから、物事を毎日コツコツ進める技術を身に付けよう!と決意しました。

まずは小さく始める

習慣化に成功している方の意見を参考にしたり、書籍を読んだりしながら、まずは自分が絶対に出来る小さなことから始めてみよう!と思いました。

私が取り組んだのは、朝目覚めた時にすぐ横にいる夫に「あなたのこんなところをリスペクトしています」と伝えることでした。まずは、悪化していた夫婦関係を立て直したいと思ったのです。最初はものすごく照れくさかったのですが、15秒くらいで出来ることですし、朝起きたら目の前に夫はいるわけですから、ハードルもめちゃめちゃ低かったです。

 

実は、ものすごく小さなこと、簡単に出来ることを、意識して毎日取り組むことこそ、習慣化の基本となる部分です。

 

英語学習に置き換えるとしたら、例えば

  • ・目覚めたらすぐに、今日の1単語を覚える
  • ・1つの文章を音読する
  • ・目覚めた時の自分の気持ちを英語で書いてみる

とても小さなことで大丈夫です。

 

小さなことでも、「毎日出来ている!」ことが自信となります。毎日やることが習慣になると、必ずもっとやりたくなります。また、まずは「毎日やる習慣」がつけ、習慣的に行う行動のボリュームは後から増やしていくことがコツです!

記録する

自分が「やる!」と決めた習慣を、実際に自分がやったのかどうかをしっかり記録することはとても大事です。「記録する」という行為自体がモチベーションとなり、継続する力に繋がります。

習慣化のアプリを活用したり、携帯のメモ機能など、自分が手軽に、何処ででも記録できる方法を選ぶことがおすすめです!

また、記録方法も、いちいち文章を考えて書くとなるとハードルが上がってしまいます。出来た、出来なかったを○×で表記するなど、記録することのハードルも出来るだけ低くしおくこともとても重要です。

すでにある習慣に付け足す!

毎日コツコツの習慣作りを始めるにあたって、1番取り組みやすいのは、「今すでに自分が習慣的に行なっている行動に付随して、行なってみる」ことです。

 

例えば、歯磨きって必ず毎日行いますよね?まずは、「歯磨きをする時間は〇〇する時間!」と決めるのです。

  • ・英語の記事を1つ読む
  • ・単語を3つ覚える
  • ・TED Talksを見る
  • ・英語学習に関するYoutube動画を見る

 

今はスマホ1つで、多様な英語学習が出来る時代。こんな風に少し工夫するだけでも、「毎日コツコツ」の習慣化が出来ることでしょう!

自分の目標を公言する

最後に、自分が「やる!」と決めたことを、他人に公言し、応援してもらうことで、目標達成のための行動を継続しやすくなります。

バイリングアのコースをご受講されてる方々であれば、講師である私たちが英語学習をサポートしていきます。その道のプロである講師と二人三脚で進んでいくことは、経済的、時間的な投資も必要となりますが、講師の経験値から的確なアドバイスがもらえるため、目標に向かって最短距離で進んでいけますね。

 

また、共に目標達成に向かって頑張る仲間たちがいるコミュニティに所属することも、効果的です。同じ志を持つ仲間と定期的に目標について話すことで、モチベーションを維持しやすくなります。

バイリングアでは、今年度から毎月1回オンライン上で集い英語を練習する「英会話クラブ」を発足しました。毎回、「英語を上達させたい!」という情熱をお持ちの方々がたくさん集まる素敵な会になっています。

上手に活用して、あなたの英語学習のモチベーション維持にお役立てくださいね!

バイリングア・英会話クラブについて

 今年度より、Bylingua Conversation Club(バイリングア・英会話クラブ)を発足しまた!

Bylingua Conversation Clubとは!
決められたテーマに沿って、クラブ参加者と英語で会話を行う「英会話練習クラブ」です。

開催日時: 毎週第3回水曜日 20:30〜21:30
*次回の開催日時とテーマは、お申し込みページからご確認ください。

開催場所:Zoom

費用:無料

参加資格:

・60分間くらいは、英語のみで会話のやり取りが出来るくらいの英語力をお持ちの方
・バイリングアのニュースレターの無料購読をお申し込みの方(まだの方のみ)

 

こんな方におすすめ!
・日常生活の中で、英語で話す機会がない!足りない!
・色々な人と、英語でコミュニケーションを取ることを楽しみたい
・英語で話すことを練習する場が欲しい
・以前は留学や海外生活をしていて英語を使っていたが、今では英語を使う機会がなくなってしまった

 

最後に・・・
この英会話クラブは、毎月参加することが義務であったり、バイリングアでレッスンを受けていなければならない、などの縛りもありません。 「英語を話す機会が欲しい!」「英語を話す練習がしたい!」との思いで参加してくださる方々と、50分くらいの間英語のみで会話出来るくらいの英語力さえあれば、どなたでも参加できます。

例えば、ご友人や知人の方をお誘いして、一緒に参加!というのもOKです!

ぜひ、参加してみたい!という方、開催日時が気になる方は、下記の申し込みボタンをクリックしてくださいね!

たくさんの方の参加をお待ちしております!

6月 16, 2022